ROLSKIËN, doe het zelf, C-cursus Oefenschema
 |
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
||||||
|
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
||||||
|
 |
|
|
|
|
 |
|
|
C-cursus: nascholing, rolski-begrippen, verenigingen |
|||
Onderdeel |
Aantal correctie-aanwijzingen |
Behandeld in cursus |
Oefening of tekst (blz.) |
Diagonale-gang |
|||
| Correcties
op foutieve been-afzetten |
9
|
A
|
16 t/m 28
|
| Correcties op foutieve stand rol-been |
3
|
A
|
7
|
| Correcties
op verstoring van het evenwicht |
6
|
A
|
1 t/m 7
|
| Correcties
op minder effectieve arm-afzetten |
14
|
A
|
28
|
Pendel-gang |
|||
| Correctie op foute houding en ademhaling |
1
|
B
|
38
|
| Correctie
op de stok-voering |
1
|
B
|
38
|
| Correctie
op onjuiste coördinatie |
1
|
B
|
38
|
Bochten-techniek |
|||
| Verbeteringen
in de techniek van de gelopen-bocht |
4
|
B
|
29
|
| Correcties voor de gestapte-bocht en schaats-bocht |
4
|
B
|
30
31 46 47
|
Dubbelstok-technieken
|
|||
| Verbeteringen in de techniek van dubbelstokken |
9
|
B
|
36 t/m 39
|
| Correcties
voor het dubbelstokken met
tussen-pas |
4
|
B
|
36 t/m 39
|
Rem-technieken
|
|||
| Correcties
voor het remmen met de stokken |
2
|
B
|
43
|
| Correcties
voor het ploeg-remmen |
4
|
B
|
49
|
| Correcties
voor het remmen in
de vrije-rol |
2
|
B
|
44
|
| Correcties voor het remmen door bochten te maken |
2
|
B
|
46 t/m 47
|
| Correctie op het remmen door te stappen |
1
|
B
|
48
|
Schaats-technieken |
|||
| Verbeteringen
in de techniek van het schaatsen |
7
|
B
|
34
|
| Overbelasting voorkomen bij de fin-step |
1
|
B
|
35
|
| Veilig schaats-gedrag |
1
|
B
|
Evaluatie
4
|
Plat-rollen |
|||
| Verbeteringen door een andere techniek-keuze |
2
|
B
|
Inleiding
8
|
| Verbeteringen
door een andere materiaal-keuze |
1
|
A/B
|
-
|
| Aandacht
voor de gedragsregel |
1
|
B
|
Blok 8
|
Afdalings-technieken |
|||
| Aandacht
voor het goed inschatten van gevaren |
2
|
B
|
40
|
| Aandacht voor de keuze van de juiste techniek |
1
|
B
|
40 t/m 50
|
| Aandacht voor de vrije-rol als graadmeter |
1
|
B
|
42
|
Klim-technieken |
|||
| Aandacht
voor de juiste bergversnelling |
1
|
B
|
|
| Aandacht
voor de aanpassing van het stokgebruik |
1
|
B
|
|
| Aandacht
voor een ”verende” afzet |
1
|
B
|
|
| Aandacht
voor een juiste verdeling van krachten |
1
|
B
|
|
Komplete lijst met gebruikte rolski-begrippen
|
85
|
A/B
|
1 t/m 50
|
Lijst met adressen van rolski-verenigingen
|
22
|
-
|
-
|
©
Nederlandse Rolski Vereniging, 2003