Wat kan er fout gaan bij het klimmen?
 |
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
||||||
|
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
||||||
|
 |
|
|
|
|
 |
|
|
In onderstaande aanwijzingen staan begrippen vermeld, die je wellicht niet bekend zijn. Deze staan nader omschreven in onze begrippenlijst. Deze kun hier downloaden. (Het betreft een PDF bestand met een grootte van 64Kb, dat je kunt lezen met behulp van de gratis verkrijgbare Acrobat Reader software.)
Volg onderstaande hyperlinks naar mogelijke fouten bij het klimmen.
Te
lange rol-fase bij het klimmen
Stok-insteek te ver naar voren bij het klimmen
Onjuiste keuze van techniek bij het klimmen
Geen verende afzet in de steile klim
Slechte verdeling van de krachten bij de klim
Te lange rol-fase
bij het klimmen
Probeer in oplopend terrein altijd het oorspronkelijke tempo vastte houden
door meer passen te maken die dan korter uitvallen. Dat kan alleen als
het bewegingstempo zich versnelt en niet vertraagt. Het handhaven van
de oorspronkelijke lengte van de rol-fase kost te veel kracht op een stijgend
wegdek. Schakel over in de bergversnelling met kleinere en elkaar sneller
opvolgende passen.
Stok-insteek te ver
naar voren bij het klimmen
Duwen gaat in de klim beter dan trekken. Vandaar dat de trek-fase korter
wordt en bij een steilere klim zelfs helemaal verdwijnt en de stokken
vanaf de heup of ook nog wel van achter de heup worden ingestoken.
Onjuiste keuze van
techniek bij het klimmen
De verschillende technieken voor de klim naar boven zijn: schaatsen, dubbelstokken
met tussen-pas, dubbelstokken en de diagonale-gang. Door het inkorten
van de rol-fase en de trek- en duw-fase kan men in ieder van deze technieken
nog verschillende bergversnellingen inbouwen. Afhankelijk van het oplopen
van de hellingshoek en de noodzaak om een bepaald tempo aan te houden
zal men toch van het schaatsen via het dubbelstokken en het dubbelstokken
met tussen-pas moeten overschakelen op de diagonale-gang. Te lang doorgaan
in de verkeerde techniek gaat ten koste van het uithoudingsvermogen. Schakel
dus op tijd terug.
Geen verende afzet
in de steile klim
Zodra in de klim ook bij de diagonale-gang de rol-fase tot praktisch nihil
is ingekrompen, ontstaat een soort van stappende loop die krachtiger gemaakt
kan worden door over te gaan in een manier van springende beweging met
diepe afzet in diagonale-cadans, ondersteund door het gebruik van de stoken.
Slechte verdeling
van de krachten bij de klim
Begin langzaam in de klim. Het kost meer tijd om opnieuw te beginnen als
ademsnood u dwingt om onderweg te stoppen. Wanneer de top in zicht is
en er is nog energie over kan het tempo altijd nog opgevoerd worden. Zorg
er voor niet helemaal leeg op de top aan te komen.
Klik op onderstaande hyperlinks om meer te weten te komen over andere fouten.
- Fouten van algemene aard bij het rolskiën
- Wat kan er fout gaan in de diagonale gang?
- Wat kan er fout gaan bij de pendel-gang?
- Wat kan er fout gaan bij het maken van bochten?
- Wat kan er fout gaan bij het dubbelstokken?
- Wat kan er fout gaan bij het dubbelstokken met tussenpas(sen)?
- Wat kan er fout gaan bij het remmen?
- Wat kan er fout gaan bij het schaatsen?
- Wat kan er fout gaan bij de afdalings-technieken?
- Wat kan er fout gaan bij het klimmen?